当生活节奏不断加快的今天，我们有多久没有主动跑一次步或是参加一次身体锻炼了，对于大多数人而言，离开了学校也就终止了运动。

当我们走入大学的那一刻，进行一场军训是少不了的，你有没有仔细想过是为什么呢？

拓展训练也称户外培训，是指通过专业机构对久居城市的人们的一种野外生存训练，达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队的目的。

但是我们知道，拓展训练是非常辛苦的，对于长期处于舒适办公环境的人们来说，其训练强度是非常大的，那么，为何还有这么多人放弃“安逸”的生活自愿去“遭罪”呢？在此想说的是其中所蕴藏的潜力与价值！

一场拓展活动，必须要用积极主动、开拓创新、认真负责、独立协作、共享成功的价值观，努力做到效果更佳、市场认知度更高的目的。

拓展训练也有多种形式，特色旅游、军旅培训、商务休闲、企业内训、素质教育等，每种方式或许体现形式不同，但是收到的结果都是积极向上并有教育意义的。这种投入为先、挑战自我、熔炼团队、高峰体验、自我教育、能力提升是拓展训练的主要特点，但要注意的是，在活动过程中要有体验——分享——交流——整合——应用——体验的一个循环往复的过程。只有这样，才能更好的发掘该次活动所达到的效用！

常见的拓展训练项目，看看都有什么吧！

1、雷区取水：在一个直径5 米 的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。

2、无敌风火轮：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

3、信任背摔：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。

4、空中断桥：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。

5、孤岛求生：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。

6、有轨电车：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

7、鳄鱼潭：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。

8、时速极限：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

9、毕业墙：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越4米高的墙壁。

10、生死电网：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

11、驿站传书：全体队员排成一列，不得发出任何声音，将数字信息尽快从最后一人传递至第一人。

12、真人CS：真人CS激光枪战是一种集运动与游戏于一体，紧张刺激的高科技娱乐活动，在中国兴起起于2002，至今有十年时间，受到真人CS发烧又追捧，现今玩家达到10万人左右。

拓展训练项目还有很多，以上这些堪称经典。或许在部分单位，团队拓展训练就会成为职工定期组织的活动之一，虽说身体疲惫，但收获却是不能用金钱来衡量的。对于拓展者自己来说，锻炼身体磨练意志，对于团队来说，增加工作热情，激发工作动力，提升工作效率！